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明明沒感冒,卻常常感覺很累、頭昏,甚至隨時隨地都會睡著,一名16歲高一女生因此就診,強調天天自備三餐,又沒有刻意節食,不知道哪裡出了問題,驗血發現,血紅素雖正常,但體內卻嚴重缺鐵了,再不改善就可能邁向貧血,醫師一問才知道,原來她愛喝奶茶,幾乎餐餐都配一杯奶茶,影響鐵的吸收。
書田診所家醫科主任醫師周明文表示,該名高一女生雖還不到貧血,但鐵蛋白為9.5μg/L,遠低於正常的20至291μg/L,庫存幾乎等於零,懷疑就是太愛喝奶茶惹禍,補充鐵劑後已改善。
缺鐵症狀,包括虛弱、疲累、嗜睡、暈眩、呼吸急促、心悸、臉色蒼白、體力變差等。好發於有月經的女性、快速成長的嬰幼兒及青少年或是素食者;衛福部過去調查顯示,台灣每10名育齡婦女,就有2人缺鐵,其中半數合併貧血。
喝奶茶的問題在哪?周明文說,牛奶中的鈣、茶或咖啡的單寧酸,植物中的植物酸、纖維質,以及制酸劑都會妨礙鐵的吸收,且鐵要吸收的好,需要酸的環境,而茶屬於鹼性,會中和胃酸,餐餐配奶茶,不知不覺阻礙了鐵的吸收。
周明文強調,一旦茶、咖啡和食物在胃相逢,根據統計,茶會減少約60%、咖啡會減少約40%的鐵吸收,因此建議飯前、飯後至少得間隔一個小時,再喝奶茶、茶或咖啡;另外,維生素C可提高鐵質的吸收,餐後食用含維生素C的水果,有助於鐵的吸收。
周明文說,鐵在人體主要的功用是形成紅血球細胞內的血紅素,缺鐵是身體中鐵含量不夠生理的需要,或是鐵的庫存不足,可能導致貧血,但有時間落差,有些人已經缺鐵、也出現症狀,可血紅素卻還在正常範圍,只要懷疑可能缺鐵就應尋求醫師診斷,並在醫師指示下,適量調整飲食,視情況補充鐵劑,切勿自行購買服用,以免體內鐵過量,反而造成其他的疾病。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
尼莎颱風來襲,全台陸續進入暴風圈,陸軍投入預置兵力計有4,564人,待命兵力20,648人,協助民眾預防性疏散撤離及沙包堆置。
陸軍司令部表示,因應「尼莎」颱風可能造成的危害。第二作戰區針對花東地區12鄉鎮市22處各豪大雨及土石流潛勢地區,投入兵力執行災民撤離任務;第三作戰區宜蘭災防區派遣兵力協助三星、五結、壯圍、南澳進行沙包裝填及堆置作業。
另結合蘭陽指揮部、153旅、三支部、特戰指揮部等單位支援兵力、車輛,前往大同鄉英士村,關渡指揮部則前往烏來實施預防性撤離及居民安置,避免土石流潛勢區造成威脅及影響;第四作戰區則將兵力前推至東港、林邊、佳冬等地區,待命執行災害防救任務。各作戰區均充分配合地方政府災害應變中心開設,派遣災防連絡官至各鄉、鎮、市、區公所進駐,協助掌握災情及兵力需求,以迅速降低災損。
陸軍各部隊現階段置重點於協助居民預防性疏散撤離及沙包堆置,統計目前預置兵力計有4,564人,待命兵力20,648人,車輛、機具11類3488輛(部),船艇、膠舟119艘。
29日晚間,陸軍司令部也透過臉書,發布微電影「懸念」,強調保護國人生命、財產的安全,是陸軍官兵心裡最重要的懸念,國軍將以最勇敢的姿態,最飛快的速度,抵達每一個可能發生災害的地方,和大家站在一起,併肩面對「尼莎」颱風來襲。
陸軍司令部說,官兵心繫國人安全,戰戰兢兢履行職責,將以高度榮譽感與熱情,展現平日勤訓精練的成果,將災防任務視同作戰,也是微電影「懸念」所要表達的意涵。
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