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比起以前人們的,現代人的睡眠時間越來越少,影響因素包括電子螢幕也包括空調系統。
根據《BBC》報導,柏克萊加利福尼亞大學神經學及心理優惠專區學教授馬特沃克說(Matt Walker)表示在1940年代人們平均睡眠時間略微超過八小時,而現在我們平均睡眠時間下降變成6.7、6.8個小時。他說「在70年間降低了20%的睡眠是非常驚人」
造成這樣的現象可能是來自中央暖氣、中央空調,因為當太陽落下,溫度會迅速的下降;而當太陽升起,溫度會再度回升。而我們的身體對睡覺、起床的時間正被這樣的熱循環影響,因為空調對身體接受溫度的影響,造成身體跟原本自然的生理時鐘有所不同。
再來是科技的影響,不只是人為的燈光影響,電子裝置的LED藍光影響更是嚴重。藍光將會抑制晚上的褪黑激素釋放,造成褪黑激素無法在準時釋放信號。睡前發送郵件或是檢查Facebook通暢銷知都是造成睡眠品質下降的原因。
縱使我們對改善睡眠品質已經做了許多提升,像是無菸環境、居家品質等等,但是還是有許多因素會讓我們睡眠減少。咖啡是一種,酒精也是,當然增加的工作量也是。
沃克表示已開發國家的每個重大疾病像是:阿茲海默症、癌症、心臟病、焦慮症、憂鬱症、自殺都跟睡眠的缺乏有著直接且強烈的關係。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
精品品牌萬寶龍日前於紐約推出與聯合國兒童基金會(The United Nations Children's Fund,簡稱UNICEF)合作的全新限量系列書寫工具、腕錶、皮件與珠寶配件,宣告將持續為兒童識字與教育議題而努力,並幫助更多失學兒童獲得優質的教育。女星梁詠琪也出席活動,她在活動當天穿上黑白相間的優雅禮服與金鋼狼休傑克曼相見歡,而休傑克曼則是穿上帥氣西裝與梁詠琪開心合照。
▲女星梁詠琪在活動當天穿上黑白相間的優雅禮服。(圖/萬寶龍提供)
而活動當天出席嘉賓除了好萊塢巨星休傑克曼(Hugh Jackman)、女星梁詠琪之外,還有歐美女星夏洛特卡西拉奇(Charlotte Casiraghi)、美國第一名媛奧莉維亞巴勒莫(Olivia Palermo)與德國帥模老公約翰內斯徐貝爾(Johannes Huebl)等人,他們與全球銷售執行副總裁柏瑞麒(Nicolas Baretzki)以及聯合國兒童基金會教育計劃部門經理喬布恩(Jo Bourne)共同為全新系列產品發表會揭開序幕,並展現支持聯合國兒童基金會計劃的決心,期望能夠透過優良教材與教學方式,改善逾五百萬名兒童的學習品質。
▲女星夏洛特卡西拉奇(Charlotte Casiraghi)與好萊塢巨星休傑克曼(Hugh Jackman)。(圖/萬寶龍提供)
「UNICEF聯合國兒童基金會系列商品」的設計概念為「書寫是珍貴的禮物,應廣為傳遞」,新品也於紐約市立圖書館舉辦的發表會中正式亮相,萬寶龍以3個截然不同的區域展示全新系列商品,包含:書寫工具、皮件、腕錶與珠寶,而紐約市立圖書館是全球最為知名的圖書館之一,一個多世紀以來一直是提供學習與分享創意的中心。
▲Unicef系列Doué Classique鋼筆。(圖/萬寶龍提供)
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